RSS Feed
  1. Tracy Reifkind: The Swing

    Červenec 29, 2014 by SugarfreeLife

    12257023256 str.
    Vydáno: 2013
    Nakladatelství: HarperOne
    Formát: paperback, e-book
    ISBN: 9780062104236
    Kniha na goodreads.com
    Ukázka a ke koupi tady
    Rozhovor s Tracy si můžete přečíst zde.
    Její současný blog.
    Dřívější blog.

    Tracy Reifkind budou znát ti, kdo četli Ferrissovo Čtyřhodinové tělo. Ferriss zmiňuje Tracy jako příklad neuvěřitelné transformace – Tracy zhubla 120 liber (cca 50 kilo) tuku a získala úžasně osvalené tělo –  díky „jednoduchým“ změnám v jídelníčku a přidáním jednoho (!) cviku. Tím cvikem je kettlebell swing.

    Tracy je ženou Marka Reifkinda, uznávaného trenéra, takže by se řeklo, že know-how a veškerou podporu měla na dosah ruky. Spouštěčem jejího hubnutí ale byla sázka v práci. To nakoplo její soutěživou povahu a po vyhrané sázce už se jí nechtělo přestat :)

    Knížka popisuje program, který si sama pro sebe vymyslela. První část je věnovaná pohybu, tedy kettlebell swingu, druhá část jídlu. (more…)


  2. Ředkvičková svačina (teplá)

    Červen 16, 2014 by SugarfreeLife

    Recept vám přináší Dagmar.

    unnamed (1) (more…)


  3. Primal: Chia „krupicová“ kaše

    Červen 6, 2014 by SugarfreeLife

    Recept přináší LaBlackPepper.
    Semínka chia jsou pro nás Středoevropany poněkud exotickou surovinou. Jsou to semínka šalveje hispánské, původ mají v Jižní Americe, kde tvořily součást jídelníčku Aztéků. (Nemějte obavy, následující recept nevyžaduje žádné krvavé oběti.)
    Semínka obsahují spousty antioxidantů a vápníku. 100 g chia semínek obsahuje 31 g tuků, 16 g bílkovin a zbytek tvoří sacharidy, z velké části ve formě vlákniny.
    Chia semínka jsou obvykle řazena mezi primal suroviny, pokud je nebudete jíst denně ve větším množství. Což může být trochu problém, protože zjistíte, že „krupicová kaše“ je děsně dobrá! :-)
    4aXN4Vsh


  4. Nahatý burger, pastiňákové hranolky a salsa

    Květen 15, 2014 by SugarfreeLife

    LaBlackPepper nám dneska připravila rovnou trojrecept!
    BnDBjyUCEAA2upL


  5. Vepřová plec po selsku

    Květen 9, 2014 by SugarfreeLife

    …aneb i česká klasika může být paleo :-) Recept od naší přispěvatelky Dagmar.

    Ten, kdo nemá potřebu radikálně snižovat obsah tuku v pokrmu, může si připravit pečené vepřové maso – třeba podle mého jednoduchého receptu. Množství surovin záměrně neuvádím, váhu masa i zeleniny si každý určí podle počtu porcí a stravovacích zvyklostí.

    DIGITAL CAMERA (more…)


  6. Sladká jablečná svačinka

    Duben 3, 2014 by SugarfreeLife

    Jednoduchý recept na malou sladkou svačinku vám přináší Dagmar.

    S blížícím se jarem doma uskladněná jablka většinou už nemají hezkou hladkou slupku. Proto nás příliš nelákají ke konzumaci „jen tak“. Já si z nich připravuji jednoduchou, chutnou svačinku.

    DIGITAL CAMERA

    (more…)


  7. Houby s pórkem obložené kuřecím masem

    Březen 24, 2014 by SugarfreeLife

    Recept z lokálních surovin Vám přináší Dagmar.

    Tento jednoduchý a chutný recept je sestaven z domácích (českých) ingrediencí, chutí přizpůsobený našim zvyklostem. Potřebné potraviny najdete v každém větším obchodě a nebo rostou ve vašem okolí. Množství ingrediencí stačí pro 2 osoby a nebo jednoho velkého jedlíka.

    (more…)